آنالیز بدن
اول بدنت رو بشناس، بعد مربی مناسبت رو انتخاب کن
نتایج تقریبی‌اند و برای آگاهی و ارزیابی اولیه هستند؛ جایگزین تشخیص یا مشاوره پزشکی نیستند.
آنالیز بدن
1/9جنسیت
جنسیتت را انتخاب کن
فرمول محاسبه برای مرد و زن متفاوت است.
اطلاعاتت فقط برای محاسبه آنالیز استفاده می‌شود.
اطلاعات پایه
سن، قد و وزن را وارد کن.
۳۰سال
برای انتخاب بکش یا ضربه بزن10
20
30
40
50
60
70
80
90
۱۷۵سانتی‌متر
برای انتخاب بکش یا ضربه بزن100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
200
210
220
230
240
250
۷۵کیلوگرم
برای انتخاب بکش یا ضربه بزن30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
200
210
220
230
240
250
اندازه‌های دور بدن
اختیاری است — بیشتر افراد رد می‌کنند و بعداً دقیق‌تر می‌کنند.
cm
cm
کمر: روی ناف بعد از بازدم عادی · گردن: زیر سیب گلو
سطح فعالیتت چقدره؟
برای تخمین کالری روزانه لازم است.
کجا تمرین می‌کنی؟
برنامه مناسب محل تمرینت پیشنهاد می‌شود.
هدفت چیه؟
مسیر برنامه و کالری هدف بر اساس این انتخاب تنظیم می‌شود.
سطح تمرینت کجاست؟
تا برنامه خیلی سخت یا خیلی آسان پیشنهاد نشود.
چند روز در هفته تمرین؟
تعهد هفتگی‌ات را انتخاب کن.
بررسی نهایی
خلاصه را چک کن و گزارش را بگیر.
خلاصه
- جنسیت
- —
- سن
- سال
- قد
- سانتی‌متر
- وزن
- کیلوگرم
- اندازه‌ها
- رد شده (برآورد اولیه)
- فعالیت
- —
- محل تمرین
- —
- هدف
- —
- سطح تمرین
- —
- روز در هفته
- —